O vídeo fala sobre um projeto muito legal, chamado Mindful Schools (http://www.mindfulschools.org), em que a “Atenção Plena” é levada para as crianças e adolescentes dentro da escola. O projeto leva adultos para escola, para que interajam com crianças e adolescentes, dando instruções e realizando atividades diversas em que o foco é a Atenção Plena. O projeto também qualifica e treina adultos para que possam realizar as atividades dentro da escola.
Acredito que muitos de vocês já tenham ouvido falar sobre Mindfulness, ou como traduzido para o português: Atenção Plena, mas de forma resumida, podemos dizer que a Atenção Plena tem a ver com viver o momento presente, o aqui e o agora com aceitação e inteireza e tudo isso por meio do seu self, do seu verdadeiro eu. Imagine só se nós todos pudéssemos viver no aqui e agora, vivenciado cada momento com o máximo de intensidade, com tudo que ele tem a nos oferecer e a nos ensinar? Mas a verdade é que nós podemos!
No vídeo conseguimos ver algumas técnicas utilizadas para desenvolver a Atenção Plena, utilizando o sino, o relaxamento, o foco na respiração, a degustação de uma uva passa, metáforas, desenhos, criação de imagens mentais, momentos meditativos e etc, mas no fim das contas tudo se converge para a meditação e para viver em um estado meditativo. Por meio da meditação, entramos em contato com nós mesmos, conseguimos ser quem somos verdadeiramente e somente assim podemos levar a vida de forma completa, como ela deve ser vivida. Vivendo em um estado meditativo, podemos ocupar o lugar de testemunha e nos tronamos observadores da nossa própria vida. Essa postura frente a vida nos permite que ao olharmos as situações “de fora”, podemos refletir, pensar e considerar as possibilidades antes de agir. Deixamos de agir apenas guiados por impulso e por respostas automáticas que nem sempre refletem o que é melhor para nós, e podemos realmente ter escolha e livre arbítrio. Mas esse processo não se dá na mente, ou no lado racional, mas sim no sentir, no viver, no experienciar, quando completo esse processo nos envolve enquanto um todo, quebrando a dicotomia entre corpo e alma.
O foco na respiração é muito importante, pois por meio da respiração podemos acalmar nosso corpo, nos dar um tempo para pensar, refletir antes de agir. Além do que como explicado no vídeo, a respiração é a âncora da mente, sempre que nos pegamos “viajando”, flutuando em nossos pensamentos, temos que voltar nossa atenção para a nossa âncora, para nossa respiração e deixar que os pensamentos sigam seu caminho e vão embora. Ao nos concentrarmos na respiração, deixamos de pensar, de procurar respostas, de tentar solucionar problemas e notamos que as respostas e as soluções chegam até nós de forma natural e sincera, sem termos que realizar todo um esforço para elaborá-las.
Com uma geração de crianças e adolescentes taxados de hiperativos, autistas, dialéticos, impacientes, teimosos e que se alimentam mal, a Atenção Plena é uma ferramenta essencial que devemos ajudar nossas crianças, adolescentes e também adultos a desenvolverem. Por meio da Atenção Plena, a reflexão é completa, tudo vai mudando. As pessoas ficam mais pacientes e calmas, pois conseguem ter um espaço, um tempo para analisar a situação antes de reagir ou responder. As pessoas também criam mais consciência corporal por meio dos exercícios de respiração, relaxamentos e meditação, pois cada parte do corpo vai ser chamada, citada, ativada e relaxada, e isso faz com que todo mundo cuide melhor do seu corpo, se alimente melhor, crie hábitos de higiene pessoal e desenvolva sua auto-estima. A relação com os alimentos muda, pois tendo maior consciência corporal, sei aquilo que faz bem para o corpo e o que não faz, a medida que devo comer, quando estou realmente com fome, além do que consigo saborear verdadeiramente os alimentos, seu cheiro, som, sabor, textura, aparência. A relação com o nosso planeta também muda, pois ficamos mais sensíveis aos sofrimentos que causamos a nossa mãe Terra, afinal de contas, ela é nossa casa e não podemos simplesmente trocar de planeta. A nossa relação com os animais, com as plantas, com a terra, com os rios, com o lixo muda totalmente. A relação consigo mesmo também muda, porque mergulho nas profundezas de mim mesmo, me conhecendo cada vez melhor, sabendo sobre minha limitações e meus potenciais, as minhas forças, o que pode ser melhorado e o que já melhorou. Conhecer-se como é verdadeiramente, sem se exaltar ou se criticar negativamente, só pode ajudar na manutenção de uma auto-estima saudável, e enfim, de uma boa saúde da alma.
Em suma, a Atenção Plena é um dos pilares do meu trabalho enquanto psicóloga, pois por meio de técnicas e atividades aparentemente simples, trabalhamos todos os eixos importantes da experiência humana. Trata-se de um trabalho psicológico completo.
